Ejercicio para el Dolor Sciatic del Síndrome de los Piriformis
Higo 17 (una visión más grande)
Higo 18 (una visión más grande)
Higo 19 (una visión más grande)
Higo 20 (una visión más grande)
Diferencias entre el síndrome de los piriformis y la ciática
Un síntoma común del síndrome de los piriformis es dolor a lo largo del nervio sciatic, así que se piensa a menudo que el síndrome de los piriformis causa la ciática. Sin embargo, el síndrome de los piriformis no implica un radiculopathy - un disco que extiende más allá de su localización generalmente en la columna vertebral que afecta o irrita la raíz del nervio - así que no es técnico ciática. En lugar, con síndrome de los piriformis, es el músculo sí mismo de los piriformis que irrita el nervio sciatic y causa dolor sciatic.
Los piriformis son un músculo situado profundamente en la cadera que funciona en proximidad cercana al nervio sciatic. Cuando el músculo de los piriformis apretado y/o se inflama, puede causar la irritación del nervio sciatic. Esta irritación conduce ciática-como al dolor, a zumbar y al entumecimiento que funcionan de la parte posteriora más baja, a la parte posterior y a veces abajo de la pierna y en el pie.
El estirar ejercita para el dolor sciatic del músculo de los piriformis
Estirar el músculo de los piriformis es casi siempre necesario relevar el dolor a lo largo del nervio sciatic y se puede hacer en varias diversas posiciones. Un número de estirar ejercita para los piriformis músculo, los músculos del tendón de la corva y los músculos del extensor de la cadera se pueden utilizar para ayudar a disminuir los síntomas dolorosos a lo largo del nervio sciatic y a volver la gama del paciente del movimiento.
Varios de los ejercicios que estiraban prescribieron comúnmente para tratar síntomas de la ciática de piriformis que los problemas del músculo incluyen:
Que estira el músculo de los piriformis algunas veces al día, especialmente cuando está combinado con el tendón de la corva estira, prevendrá el ajuste del trasero más bajo y relevará la tensión de la cadera al pie.
Estiramientos supinos de los piriformis:
- Mentir en la parte posteriora con las piernas completamente. Tirar la pierna afectada hacia arriba hacia el pecho, sosteniendo la rodilla con la mano en el mismo lado del cuerpo y agarrando el tobillo con la otra mano. Intentando conducir con el tobillo, tirar de la rodilla hacia el tobillo opuesto (cuadro 17) hasta que el estiramiento es fieltro. No forzar el tobillo o la rodilla más allá del estiramiento. Llevar a cabo el estiramiento por 30 segundos, después volver lentamente a la posición de salida. Apuntar terminar un sistema de tres estiramientos.
- Mentir en el piso con las piernas completamente. Levantar la pierna afectada y poner ese pie en el piso fuera de la rodilla opuesta. Tirar de la rodilla de la pierna doblada directamente a través del midline del cuerpo que usa la mano opuesta o una toalla, si está necesitado (cuadro 18),hasta que el estiramiento es fieltro. No forzar la rodilla más allá del estiramiento o al piso. Llevar a cabo el estiramiento por 30 segundos, después volver lentamente a la posición de salida. Apuntar terminar un sistema de tres estiramientos.
- Miente en el piso con el excedente cruzado pierna afectada la otra pierna en las rodillas y ambas piernas dobladas. Tirar suavemente la rodilla más baja hacia arriba hacia el hombro en el mismo lado del cuerpo (cuadro 19) hasta que el estiramiento es fieltro. Llevar a cabo el estiramiento por 30 segundos, después volver lentamente a la posición de salida. Apuntar terminar un sistema de tres estiramientos.
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Estiramiento de las nalgas para el músculo de los piriformis:
- Comenzar por todos los fours. Poner el pie afectado a través y por debajo del tronco del cuerpo de modo que la rodilla afectada esté fuera del tronco. Ampliar la pierna no-afectada derecho detrás detrás del tronco y mantener la pelvis recta. Manteniendo la pierna afectada lugar, el scoot las caderas al revés hacia el piso y la inclinación delantera en los antebrazos (cuadro 20) hasta estiramiento profundo es fieltro. No forzar el cuerpo solar. Llevar a cabo el estiramiento por 30 segundos, después volver lentamente a la posición de salida. Apuntar terminar un sistema de tres estiramientos.
