Ejercicio para la Ciática del Spondylolisthesis Isthmic
Higo 10 (una visión más grande)
Higo 6 (una visión más grande)
Higo 11 (una visión más grande)
Higo 12 (una visión más grande)
La ciática se puede causar por spondylolisthesis isthmic si la condición da lugar a la irritación o al choque de la raíz del nervio. En la mayoría de los casos, si el spondylolisthesis isthmic afecta o los sujetadores una raíz del nervio afectará la raíz del nervio L5.
Al tratar la ciática resultando de spondylolisthesis isthmic con ejercicio, el especialista de la espina dorsal recomendará típicamente un programa del ejercicio de el cual sea un híbrido:
- La flexión basó ejercicios (como al tratar stenosis espinal), y
- Programa de la estabilización (como al tratar enfermedad degenerativa del disco).
La meta de este tipo de programa del ejercicio es enseñar la espina dorsal lumbar para seguir siendo estable en una posición doblada. Por lo tanto, los ejercicios para la ciática causada por spondylolisthesis isthmic son una combinación de ambos programas.
Ejercicios de la ciática para el spondylolisthesis isthmic
Estos ejercicios de la ciática requieren a menudo la instrucción con manos específica porque ofrecen mucho menos ventaja si están hechos incorrectamente, y los ejercicios tienden para ser mucho más difíciles de hacer que aparecen.
El dolor del spondylolisthesis isthmic se puede reducir al mínimo entrenando a la espina dorsal lumbar para seguir siendo estable cuando está doblado, por ejemplo él es al escoger algo para arriba del piso o atando sus zapatos.
Tres ejercicios que se prescriben comúnmente para el dolor sciatic del spondylolisthesis isthmic incluyen:
- Inclinación pélvica. Los especialistas que tratan a pacientes con la ciática del spondylolisthesis isthmic recomiendan con frecuencia la inclinación pélvica (cuadro 10), pues sostendrá la espina dorsal más baja en la posición doblada. Esto incluye la mentira en la parte posteriora con las rodillas dobladas y aplanar la parte posteriora apretando los músculos más bajos del estómago, tirando del ombligo adentro y sube. Llevar a cabo esta posición por 10 a 20 segundos, después relajar los músculos. Apuntar terminar un sistema de 10 inclinaciones pélvicas para consolidar los músculos más bajos del estómago.
- Encrespar-sube. La consolidación de los abdominals con encrespar-sube (cuadro 6)
- la voluntad también ayuda a mantener una posición más baja apropiada de la espina dorsal. La mentira en la parte posteriora con las rodillas se dobló, los brazos del doblez a través del pecho, inclina la pelvis para aplanar la parte posteriora tirando del ombligo (o del botón de vientre) adentro y para subir. Entonces encresparte-para arriba, levantando la cabeza y los hombros del piso. No procurar levantar demasiado arriba, y traer la cabeza y el pecho hacia el techo. Para los pacientes con dolor de cuello, poner las manos detrás de la cabeza para apoyar el cuello. Sostener por dos a cuatro segundos, después bajar lentamente a la posición de salida. Como la fuerza construye, apuntar terminar dos sistemas de diez enrollamientos.
- marzo de Gancho-mentira.Pues otra forma de ejercicio de la estabilización, el marzo de gancho-mentira (cuadro 11)y la combinación de gancho-mentira (cuadro 12) son otra vez útiles aquí también. ). La puntería al marzo del `' por 30 segundos, dos a tres repeticiones, con 30 segundos se rompe entre repeticiones
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