Print This PageEjercitar para el Dolor Sciatic de la Disfunción del Empalme del Sacroiliac
Diferencias entre la disfunción del empalme del sacroiliac y la ciática
La inflamación del empalme del sacroiliac se cree para ser causada por una interrupción en el movimiento normal del empalme, a pesar de que el empalme del sacroiliac (también llamado el empalme del SI) tiene naturalmente una gama muy limitada del movimiento. Si el empalme del sacroiliac se inflama, la porción del nervio sciatic que funciona directamente delante del empalme y puede ser irritado.
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Aunque la disfunción común del sacroiliac afecta el nervio sciatic y tiene síntomas similares a la ciática. Sin embargo, el dolor a lo largo del nervio sciatic causado por la disfunción del empalme del sacroiliac no es causado por una raíz comprimida del nervio mientras que sale de la espina dorsal como ocurre con la ciática verdadera. ¿Para más información sobre problemas del empalme del sacroiliac, ver por favor cuál es disfunción del empalme del sacroiliac?
El estirar ejercita para el dolor sciatic de la disfunción del empalme del sacroiliac
La ejecución de la gama de los ejercicios del movimiento dirigió en el empalme del SI puede restaurar el movimiento normal y aliviar a menudo la irritación del nervio sciatic. Tres ejercicios provechosos son descritos más abajo:
El objetivo principal de los ejercicios para el dolor sciatic de la disfunción del empalme del sacroiliac es restaurar la gama del movimiento en este empalme que pueda ser limitado si se inflama el empalme.
- Sola rodilla al estiramiento del pecho. Tirar de una rodilla hasta el pecho a la vez, suavemente bombeando la rodilla tres a cuatro veces en la tapa de la gama del movimiento. Hacer 10 repeticiones para cada pierna (cuadro 21).
- Presionar-para arriba. De la posición propensa, presionar para arriba en las manos mientras que la pelvis permanece en contacto con el piso. Mantener la parte posteriora y las nalgas más bajas relajadas para un estiramiento apacible (cuadro 2). Sostener presionan-para arriba la posición inicialmente por cinco segundos, y trabajan gradualmente hasta 30 segundos por la repetición. Apuntar terminar 10 repeticiones.
- Cojinete lumbar del rotación-no-peso. El comenzar mintiendo en la parte posteriora con ambas rodillas dobló, mantiene los pies planos en el piso mientras que oscilaba las rodillas de lado a lado. Los muslos deben frotar juntos y las rodillas no se moverán muy lejos. La espina dorsal más baja debe bastante todavía permanecer. Oscilar las rodillas por 30 segundos (cuadro 22).
