Eine häufige Beschwerde bei Ischias – scharfe, einschießende Nervenschmerzen im Bein – ist, dass die Schmerzen in bestimmten Positionen schlimmer sein können, etwa beim Hinlegen zum Schlafen. Manchmal kann Ischias Sie am Einschlafen hindern, oder er kann so stark sein, dass Sie mitten in der Nacht mit pochenden Schmerzen aufwachen.
Ischiasnerv-Schmerzen treten auf, wenn eine Nervenwurzel in der unteren Wirbelsäule oder im Becken eingeklemmt, gereizt oder entzündet ist. Verschiedene Erkrankungen können diese Art von Beinschmerzen verursachen, von einem Bandscheibenvorfall über einen Knochensporn bis hin zu einem verspannten Piriformis-Muskel. Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, wie Beinschmerzen typischerweise im Liegen auftreten und wie Sie Linderung finden können.
Beinschmerzen im Liegen auf dem Rücken
Beim Liegen auf dem Rücken ist die natürliche Einwärtskrümmung der unteren Wirbelsäule (Lordose) stärker ausgeprägt als beim Sitzen oder Zurücklehnen. Das Halten der Wirbelsäule in dieser Position verkleinert die Durchgänge (Foramina), durch die die Nervenwurzeln aus der Wirbelsäule austreten. Wenn ein Bandscheibenvorfall oder Knochensporn vorhanden ist, kann diese Position eine Nervenwurzel direkt einklemmen und zu ischiasbedingten Beinschmerzen führen (lumbale Spinalkanalstenose genannt).
Siehe Lumbale Spinalkanalstenose
Sie können Ischiasschmerzen im Liegen auf dem Rücken typischerweise lindern, indem Sie Ihre Beine leicht erhöht halten. Diese Position nimmt den Druck von Ihrer unteren Wirbelsäule und öffnet die Nervenwege.
Ansehen: 3 Tipps zum Schlafen mit Ischias Video
Versuchen Sie zum Beispiel, mit einem Kissen unter den Knien zu schlafen. Wenn Sie eine verstellbare Matratze oder einen Liegestuhl haben, kann das Schlafen mit hochgelagerten Knien die Einwärtskrümmung der Wirbelsäule reduzieren und Ihnen helfen, gut zu schlafen.
Siehe Matratzen und Schlafpositionen für jede Rückenschmerz-Diagnose
Beinschmerzen im Liegen auf der Seite
Das Liegen auf der Seite kann auf verschiedene Weise Beinschmerzen verursachen oder verschlimmern:
- Direkter Druck auf eine Nervenwurzel durch Liegen auf dem von Ischiasschmerzen betroffenen Bein.
- Liegen mit zu weit zur Seite gekippten Hüften, wodurch sich die Wirbelsäule krümmt, Nervenwurzeln eingeklemmt werden und Beinschmerzen entstehen. Zum Beispiel kann das Liegen auf dem nicht betroffenen Bein dazu führen, dass die betroffene Hüfte zu weit nach oben zur Decke gekrümmt wird, eine Nervenwurzel einklemmt und Schmerzen im betroffenen Bein verursacht.
Wenn Sie dazu neigen, auf der Seite zu schlafen, wird in der Regel empfohlen, auf dem nicht betroffenen Bein zu liegen. Dieser Rat funktioniert jedoch nicht für jeden, und Sie könnten feststellen, dass das Gegenteil bequemer ist.
Um Beinschmerzen beim Seitenschlafen zu vermeiden, versuchen Sie, ein Kissen zwischen die Beine zu legen und Ihre Hüften mit der Wirbelsäule auszurichten, anstatt sie zur Seite zu krümmen.
Ansehen: Kissen-Tipps bei Ischias Video
Wann Sie bei Beinschmerzen im Liegen einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Beinschmerzen das Einschlafen erschweren oder Sie nachts immer wieder aufwecken, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Neben Ischias können auch andere mögliche Ursachen für Beinschmerzen im Liegen vorliegen, darunter Ursachen von Bein- und Fußschmerzen und Muskelkrämpfe. Eine genaue Diagnose kann Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu erhalten und schneller Linderung zu finden.
Siehe Ischias-Behandlung
Wenn Sie zum Arzt gehen, versuchen Sie zu beschreiben, wie sich Ihre Beinschmerzen anfühlen, zum Beispiel scharf und heiß, dumpf und pochend oder als würden sie ins Bein schießen. Teilen Sie Ihrem Arzt außerdem mit, welche Positionen Ihre Schmerzen lindern oder verschlimmern. Diese Informationen können Ihrem Arzt helfen, Mittel und Behandlungen zur Schmerzlinderung genauer zu identifizieren, wie ergonomische Kissen oder Polster.
Siehe Arten von Ischiasnerv-Schmerzen