Una queja común de la ciática —dolor nervioso agudo y punzante en la pierna— es que el dolor puede sentirse peor en ciertas posiciones, como al acostarse para dormir. A veces la ciática puede impedirle conciliar el sueño, o puede ser tan severa que lo despierte en medio de la noche con dolor pulsante.
El dolor del nervio ciático ocurre cuando una raíz nerviosa en la columna lumbar o la pelvis está pinzada, irritada o inflamada. Diversas condiciones pueden causar este tipo de dolor de pierna, desde un disco herniado hasta un espolón óseo o un músculo piriforme tenso. Continúe leyendo a continuación para obtener información sobre cómo ocurre típicamente el dolor de pierna al acostarse y cómo encontrar alivio.
Dolor de pierna al acostarse boca arriba
Al acostarse boca arriba, la curva natural hacia adentro de la columna lumbar (llamada lordosis lumbar) es más acentuada que al sentarse o reclinarse. Mantener la columna en esta posición disminuye el tamaño de los pasajes (forámenes) por donde las raíces nerviosas salen de la columna vertebral. Si hay un disco herniado o espolón óseo presente, esta posición puede pinzar directamente una raíz nerviosa y provocar dolor de pierna por ciática (llamado estenosis espinal lumbar).
Típicamente puede aliviar el dolor de ciática al acostarse boca arriba manteniendo las piernas ligeramente elevadas. Esta posición eliminará la presión de la columna lumbar y abrirá los pasajes nerviosos.
Ver: 3 consejos para dormir con ciática Video
Por ejemplo, intente dormir con una almohada debajo de las rodillas. Si tiene un colchón ajustable o una silla reclinable, dormir con las rodillas elevadas puede reducir la curva hacia adentro de la columna y ayudarle a dormir bien por la noche.
Ver Colchones y posiciones para dormir según cada diagnóstico de dolor de espalda
Dolor de pierna al acostarse de lado
Acostarse de lado puede causar o empeorar el dolor de pierna de varias maneras:
- Poniendo presión directa sobre una raíz nerviosa al acostarse sobre la pierna afectada por el dolor ciático.
- Acostarse con las caderas inclinadas demasiado hacia un lado, lo que hace que la columna se curve, pinzando las raíces nerviosas y causando dolor de pierna. Por ejemplo, acostarse sobre la pierna no afectada puede hacer que la cadera afectada se curve demasiado hacia arriba hacia el techo, pinzando una raíz nerviosa y causando dolor en la pierna afectada.
Si tiende a dormir de lado, generalmente se recomienda acostarse sobre la pierna no afectada. Sin embargo, este consejo no funciona para todos, y puede encontrar que lo contrario es más cómodo.
Para prevenir el dolor de pierna al dormir de lado, intente colocar una almohada entre las piernas y mantener las caderas alineadas con la columna, en lugar de curvadas hacia un lado.
Ver: Consejos sobre almohadas para la ciática Video
Cuándo consultar a un médico por dolor de pierna al acostarse
Si el dolor de pierna dificulta conciliar el sueño o lo despierta repetidamente por la noche, programe una cita con su médico. Además de la ciática, otras causas potenciales del dolor de pierna al acostarse incluyen Causas del dolor de pierna y pie y calambres musculares. Obtener un diagnóstico preciso puede ayudarle a recibir el tratamiento adecuado y encontrar alivio más rápido.
Cuando vaya al médico, intente describir cómo se siente el dolor de pierna, por ejemplo agudo y caliente, sordo y pulsante, o como si bajara disparado por la pierna. Además, informe a su médico qué posiciones alivian o empeoran su dolor. Esta información puede ayudar a su médico a identificar con mayor precisión remedios y tratamientos que pueden reducir el dolor, como almohadas ergonómicas o cojines.
Ver Tipos de dolor del nervio ciático