Die meisten Menschen denken, eine Operation sei der letzte Ausweg – aber was wäre, wenn es wirksame Behandlungen gibt, von denen Sie noch nie gehört haben?
Hier sind 6 Optionen, die Ihnen helfen können, Ihre Rückenschmerzen zu bewältigen – jede einzelne könnte Ihre Denkweise über Ihre Behandlungsmöglichkeiten verändern.
1. Reduzieren Sie den Druck auf Ihren unteren Rücken mit einer Stützbandage
Eine einfache Behandlung, die Sie ausprobieren können, ist das Tragen einer Rückenbandage für den unteren Rücken.
Stützbandagen helfen nicht jedem, aber es gibt mehrere Erkrankungen des unteren Rückens, bei denen Ärzte dazu neigen, Bandagen als Teil eines umfassenderen Behandlungsansatzes zu verschreiben.
2. Minimieren Sie die alltäglichen Belastungen, die Ihre Wirbelsäule degenerieren lassen
Die Alexander-Technik konzentriert sich darauf, eine bessere Muskelnutzung bei alltäglichen Aktivitäten aufzubauen, aufrecht zu sitzen und Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.
Forschungen zeigen, dass die Alexander-Technik in Kombination mit anderen medizinischen Behandlungen bei Rückenschmerzen besser wirkt als medizinische Behandlungen allein.
3. Unterstützen Sie Ihren Rücken mit regelmäßiger Physiotherapie und Bewegung
Es klingt übermäßig einfach, aber körperliche Bewegung und Rehabilitation sind die bewährte Behandlung für viele Arten von Rückenschmerzen.
In einem kürzlichen Gespräch mit einem Physiater, der sich auf Schmerzmanagement spezialisiert hat, sagte er mir: "Würden Sie bitte ins Wartezimmer gehen und allen sagen, dass mindestens die Hälfte von ihnen mit regelmäßiger Physiotherapie und Bewegung besser werden würde, ohne Operation oder Injektionen!"
Verpassen Sie nicht die Vorteile eines kontrollierten, progressiven Rehabilitationsprogramms für Ihren Rücken. Es ist viel Arbeit, aber Sie sollten bemerken, dass Ihre Rückenschmerzen abnehmen.
4. Wenn Sie starke Schmerzen haben, beginnen Sie im Pool
Wasser bietet Auftrieb und hält Ihren Körper hoch, sodass beim Training weniger Belastung auf Ihre Wirbelsäule wirkt. Und warmes Wasser ist wohltuend für Ihre Gelenke und Wirbelsäule. Diese geführte Übung in einem warmen Pool wird als Aquatherapie oder Wassertherapie bezeichnet.
Sie werden Wassertherapie möglicherweise besonders hilfreich finden, wenn Sie Gelenkschmerzen durch Arthrose haben.
Wenn der Pool nichts für Sie ist, beginnen Sie mit einer anderen Übung, die Ihre Wirbelsäule minimal belastet – wie Radfahren, stationäres Radfahren oder die Nutzung eines Crosstrainers.
5. Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung des täglichen Gehens
Ihre Wirbelsäule ist für Bewegung konzipiert, und Gehen ist eine einfache und leicht verfügbare Möglichkeit, sich den ganzen Tag über zu bewegen.
Wenn Sie neu beim Sport sind, können Sie damit beginnen, nur 5 Minuten am Stück 3 oder 4 Mal am Tag zu gehen und sich allmählich auf etwa 45 Minuten 4 oder 5 Mal pro Woche steigern.
Informieren Sie sich unbedingt über die richtige Gehweise und Haltung, um die Belastung Ihrer Wirbelsäule zu minimieren.
6. Wenn Sie alles versucht haben, gibt es eine Option, die Schmerzsignale zu unterbrechen
OK, diese Option beinhaltet eine Operation zur Implantation des Geräts, aber manchmal hören die Schmerzen einfach nicht auf und ein elektrisches Implantat, das die Schmerzsignale unterbrechen kann, könnte eine gute Option sein.
Rückenmarksstimulatoren sind kleine Geräte, die unter die Haut im unteren Rücken implantiert werden und elektrische Impulse nutzen, um Schmerzsignale daran zu hindern, das Gehirn zu erreichen.
Bonustipp:
Verpassen Sie nicht die heilenden Vorteile des Auftragens von Eis oder Kältepackungen – sie helfen, Entzündungen zu reduzieren und empfindliches Gewebe zu desensibilisieren, indem sie als Betäubungsmittel für den schmerzhaften Bereich wirken.
Abschließende Gedanken
Indem Sie Ihr Verständnis für die vielen nicht-chirurgischen Behandlungen für Rückenschmerzen erweitern – einschließlich solcher, die Ihr Arzt oder Physiotherapeut möglicherweise nicht erwähnt hat – finden Sie vielleicht eine, die wirklich einen Unterschied für Sie macht.
Wenn nicht-chirurgische Optionen Ihnen keine ausreichende Schmerzlinderung verschaffen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenspezialisten aufsuchen. Ein Wirbelsäulenspezialist kann helfen, die richtige Diagnose zu stellen und dann, falls eine Operation angemessen ist, Sie zur richtigen Zeit an den richtigen Chirurgen für die richtige Art von Operation zu überweisen.