La mayoría de la gente piensa que la cirugía es el último recurso, pero ¿y si hay tratamientos efectivos de los que ni siquiera ha oído hablar?
Aquí hay 6 opciones para ayudar a manejar su dolor de espalda – cualquiera de estas podría cambiar la forma en que piensa sobre sus opciones de tratamiento.
1. Reduzca la presión en su espalda baja con un soporte
Un tratamiento fácil de probar es usar un soporte para la espalda baja.
El soporte no ayuda a todos, pero hay varias condiciones de la espalda baja para las que los médicos tienden a recetar soportes como parte de un enfoque de tratamiento más integral.
2. Minimice las tensiones cotidianas que causan que su columna se degenere
La Técnica Alexander se enfoca en construir un mejor uso de los músculos durante las actividades diarias, cómo sentarse derecho y mejorar el equilibrio y la coordinación.
La investigación muestra que la Técnica Alexander combinada con otros tratamientos médicos para el dolor de espalda funciona mejor que los tratamientos médicos solos.
3. Apoye su espalda con terapia física regular y ejercicio
Suena demasiado básico, pero el ejercicio físico y la rehabilitación son el tratamiento probado y verdadero para muchos tipos de dolor de espalda.
En una discusión reciente con un fisiatra que se especializa en manejo del dolor, me dijo: "¿Podrías por favor salir a la sala de espera y decirles a todos que al menos la mitad de ellos mejorarían con PT regular y ejercicio, sin necesidad de cirugía ni inyecciones!"
No se pierda los beneficios de un programa de rehabilitación controlado y progresivo para su espalda. Es mucho trabajo, pero debería notar que su dolor de espalda disminuye.
4. Si tiene mucho dolor, comience en la piscina
El agua proporciona flotabilidad, sosteniendo su cuerpo para que haya menos impacto en su columna mientras hace ejercicio. Y el agua tibia es calmante para sus articulaciones y columna. Este ejercicio guiado realizado en una piscina tibia se llama terapia acuática o terapia de agua.
Puede encontrar la terapia de agua particularmente útil si tiene dolor en las articulaciones por osteoartritis.
Si meterse en una piscina no es lo suyo, considere comenzar con otro ejercicio que sea mínimamente estresante para su columna – como andar en bicicleta, usar una bicicleta estacionaria o un entrenador elíptico.
5. No subestime el efecto positivo de caminar diariamente
Su columna está diseñada para moverse, y caminar es una forma fácil y disponible de moverse durante todo el día.
Si es nuevo en el ejercicio, puede comenzar caminando tan solo 5 minutos a la vez 3 o 4 veces al día y gradualmente aumentar a aproximadamente 45 minutos 4 o 5 veces a la semana.
Asegúrese de aprender sobre la zancada y postura correctas al caminar para minimizar el impacto en su columna.
6. Si ha probado todo, hay una opción para interrumpir las señales de dolor
OK, esta opción sí implica cirugía para implantar el dispositivo, pero a veces el dolor simplemente no para y un implante eléctrico que puede interrumpir las señales de dolor podría ser una buena opción.
Los estimuladores de la médula espinal son pequeños dispositivos implantados bajo la piel en la parte baja de la espalda que usan impulsos eléctricos para detener las señales de dolor antes de que lleguen al cerebro.
Consejo adicional:
No se pierda los beneficios curativos de aplicar hielo o compresas frías – ayudan a reducir la inflamación y desensibilizar los tejidos adoloridos, actuando como un anestésico para el área dolorosa.
Pensamientos finales
Al aumentar su comprensión de los muchos tratamientos no quirúrgicos disponibles para el dolor de espalda – incluyendo aquellos que su médico o fisioterapeuta quizás no haya mencionado – puede encontrar uno que realmente marque la diferencia para usted.
Si las opciones no quirúrgicas no le brindan suficiente alivio del dolor, asegúrese de ver a un especialista en columna. Un especialista en columna puede ayudar a hacer el diagnóstico correcto y luego, si la cirugía es apropiada, referirlo al cirujano correcto en el momento correcto para el tipo correcto de cirugía.