37 unverzichtbare Dinge nach Ihrer Rückenoperation

Steht bald eine Rückenoperation an? Bereiten Sie sich rechtzeitig vor, damit Sie Ihre Genesung selbst in die Hand nehmen und die Chancen auf ein positives Operationsergebnis erhöhen können. Beachten Sie diese wichtigen Dinge für die Zeit nach der Operation:

Ernährung

1. Reichlich Wasser. Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig für Ihren genesenden Rücken. Sie ermöglicht den richtigen Nährstofffluss und hilft bei der Erhaltung von Gelenken und Organen. Nehmen Sie Ihr Körpergewicht (in Pfund) und teilen Sie diese Zahl durch zwei – das ist ungefähr die Anzahl der Unzen Wasser, die Sie täglich trinken sollten.
2. Proteinreiche und vollwertige Lebensmittel. Ihr Körper kann viel effizienter heilen, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen und stattdessen bei proteinreichen und vollwertigen Lebensmitteln bleiben. Einige Ideen sind Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Samen, Obst, Gemüse, Hähnchenbrust und Lachs.

3. Ballaststoffreiche Lebensmittel. Verstopfung nach der Operation ist unangenehm, also essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Birnen, Beeren, Brokkoli, Avocado, Bananen, Linsen, Bohnen und Artischocken. Frauen sollten versuchen, 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, während Männer 30 bis 38 Gramm pro Tag anstreben sollten.

   Siehe Verstopfung nach einer Rückenoperation vorbeugen

4. Praktische oder vorbereitete Mahlzeiten. Nutzen Sie einen Lebensmittel-Lieferservice oder suchen Sie eine nahegelegene Supermarktkette, die den Einkauf für Sie erledigt, wenn Sie abholen. Erwägen Sie einen Kochbox-Lieferservice, der gesunde, portionierte Mahlzeiten an Ihre Tür bringt. Oder kochen Sie vor der Operation eine große Portion Suppe und frieren Sie sie ein.

Schmerzlinderung

5. Schmerzmittel. Sie werden höchstwahrscheinlich nach der Operation mit einem Rezept für Schmerzmittel nach Hause geschickt. Lassen Sie sich detaillierte Anweisungen von Ihrem Arzt und Apotheker geben. Stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus wissen, wer Ihre Rezepte einlösen wird (ein Familienmitglied, ein Nachbar), sobald Sie zu Hause sind.

   Siehe Medikamente gegen Rücken- und Nackenschmerzen

6. Kühlpacks und Heizkissen. Wärme- und Kältetherapie können hilfreiche Wege zur Schmerzlinderung sein. Die Anwendungen sollten auf 15 oder 20 Minuten pro Mal begrenzt sein, mit mindestens 2 Stunden Pause dazwischen, um Ihre Haut zu schützen.

   Lesen Sie mehr über Wärme- und Kältetherapie

7. Medikamenten-Organizer. Möglicherweise nehmen Sie nach Ihrer Operation mehrere verschiedene Medikamente ein, und Sie könnten benommen sein, also organisieren Sie Ihre aktuellen Medikamente vor der Operation. Bitten Sie unmittelbar nach der Operation jemanden, Ihnen zu helfen, Ihre Schmerzmittel oder andere von Ihrem Chirurgen verordnete Rezepte in Ihren Organizer einzusortieren.
8. Abführmittel. Erwägen Sie, nach der Operation vorbeugend rezeptfreie Abführmittel einzunehmen.

Ausrüstung

9. Gehstock oder Rollator. Ein Gehstock oder Rollator kann zusätzliche Unterstützung und Sicherheit bieten, wenn Sie Ihre ersten Schritte in Ihrem Zuhause und Ihrer Nachbarschaft machen.
10. Greifhilfe. Eine Greifhilfe, manchmal auch Reacher oder Greifer genannt, kann Ihnen helfen, Gegenstände aufzuheben und zu erreichen, ohne sich zu bücken oder zu drehen.
11. Toilettensitzerhöhung. Eine Toilettensitzerhöhung ist ein abgerundetes Stück aus geformtem Kunststoff, das sicher um einen vorhandenen Toilettensitz passt, dessen Höhe erhöht und das Aufsetzen und Aufstehen erleichtert.
12. Duschsitz/Duschmatte. Die Wärme einer Dusche kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, also nutzen Sie die therapeutischen Effekte, indem Sie extra Zeit in der Dusche verbringen, ohne sich Sorgen über das Fallen machen zu müssen.
13. Relaxsessel. Das Sitzen in einem Relaxsessel mit erhöhten Beinen und gestütztem Oberkörper kann helfen, einige Ihrer Beschwerden zu lindern. Wenn Sie keinen Relaxsessel haben, können Sie einen ähnlichen Effekt mit Kissen unter Ihren Beinen und hinter Ihrem Rücken erzielen.

14. Körperkissen. Jeder hat nach der Operation eine andere Position, in der er sich am wohlsten fühlt. Ein Körperkissen kann Ihnen helfen, verschiedene Schlaf- oder Liegeoptionen zu finden.

    Siehe Verschiedene Arten von Kissen

15. Seidenpyjama. Diese sind bequem, und das glatte Material kann das Ein- und Aussteigen aus dem Bett erleichtern.

16. Rückenbandage. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ob er die Verwendung einer Rückenbandage empfiehlt, sobald Sie wieder mobil sind. Die Bandage kann Ihrer Wirbelsäule und Ihren Muskeln zusätzliche Unterstützung bieten, während Sie sich an die Bewegung gewöhnen.

    Siehe Wann eine Rückenbandage in Betracht gezogen werden sollte

17. Rückenkratzer. In den ersten Tagen nach der Operation haben Sie möglicherweise zu viele Schmerzen, um sich ausreichend zu strecken und Ihren Rücken zu kratzen. Versuchen Sie nur, nicht zu nah an der Operationsstelle zu kratzen.
18. Mini-Kühlschrank. Stellen Sie vor Ihrer Operation einen Mini-Kühlschrank neben Ihrem Bett auf, damit Sie Snacks, Getränke und kühlpflichtige Medikamente in der Nähe und griffbereit haben.

Unterhaltung

19. Filme und Fernsehen. Gönnen Sie sich eine kleine Ablenkung und leisten Sie sich ein Streaming-Abo, damit Sie Filme auf Ihrem Fernseher, Laptop oder Tablet ansehen können. Oder schauen Sie sich die Pay-per-View-Auswahl im Kabelfernsehen an.
20. Bücher und Zeitschriften. Decken Sie sich mit Büchern und Zeitschriften ein, die Sie schon immer lesen wollten. Höchstwahrscheinlich können Sie Bibliotheksbücher telefonisch oder über die Website der Bibliothek verlängern, also holen Sie sich so viele wie möglich.
21. Musik und Podcasts. Nutzen Sie einen kostenlosen Musik-Streaming-Dienst, um eine Playlist mit all Ihrer Lieblingsmusik zu erstellen oder Podcast-Sendungen zu entdecken.
22. Kreuzworträtsel und Malbücher für Erwachsene. Kreuzworträtsel halten Ihr Gehirn während der Genesung von der Operation fit, und Malbücher (für Erwachsene gemacht) bieten stressabbauende Muster zum Ausfüllen.
23. Videospiele. Probieren Sie einige neue Spiele auf Ihrem Smartphone oder Tablet aus.

Unterstützung

24. Jemand, der in den ersten Tagen nach der Operation nach Ihnen sieht. Wenn Sie alleine leben, stellen Sie sicher, dass Sie Personen eingeplant haben, die nach Ihnen sehen.
25. Ein Freund oder Familienmitglied, das gerne telefoniert. Manchmal brauchen Sie einfach nur, dass jemand am anderen Ende der Leitung spricht. Nutzen Sie diese Zeit, um sich bei Angehörigen zu melden, mit denen Sie nicht oft in Kontakt kommen.
26. Ein Freund oder Familienmitglied, das gerne textet. Manchmal sind Sie vielleicht nicht in der Stimmung für ein vollständiges Gespräch, aber einfach per Textnachricht mit jemandem zu chatten kann Ihnen helfen, sich verbundener zu fühlen.
27. Gesellschaft. Sobald Sie sich etwas besser fühlen, laden Sie Freunde und Familie zu kurzen Besuchen ein. Die Vorfreude auf ihre Besuche kann genauso belohnend sein wie die tatsächliche Zeit, die Sie mit ihnen verbringen.
28. Hilfe im Haushalt. Organisieren Sie zusätzliche Hilfe für die Reinigung des Hauses und die Gartenpflege.
29. Eine Fahrgelegenheit zu Terminen. Bitten Sie einen Freund, Sie zu Ihren Nachsorgeterminen zu fahren, oder erwägen Sie die Nutzung eines Mitfahrdienstes. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen.
30. Online-Austausch. Das Teilen Ihrer Gesundheitsreise auf einer Blogging-Plattform oder in der Rücken- und Nackenschmerzen-Selbsthilfegruppe auf Facebook von Spine-health kann ein hilfreicher Ausgleich sein, der es Ihren Angehörigen ermöglicht, über Ihren Fortschritt auf dem Laufenden zu bleiben.
31. Hilfe mit Ihren Haustieren. Eine "Hundeklappe" kann lebensrettend sein, wenn Sie einen eingezäunten Garten haben, da Ihr Haustier nach Bedarf kommen und gehen kann. Oder bitten Sie Freunde, Nachbarn oder einen professionellen Service um Hilfe.

Allgemeiner Wellness-Plan

32. Ein guter Schmerzarzt/Physiotherapeut. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wen Sie anrufen können, wenn Sie nach der Operation immer noch Schmerzen haben. Recherchieren Sie im Internet alle Gesundheitsfachleute, die Sie aufsuchen möchten, sobald Sie bereit sind, Ihr Zuhause zu verlassen.

    Siehe Was ist ein Physiater?

33. Schlaf. Ihr Körper heilt am meisten, während Sie schlafen. Erwägen Sie daher, in ein Geräusch-Gerät, Verdunkelungsvorhänge und eine bequeme Matratze oder ein Kissen zu investieren. Fragen Sie Ihren Chirurgen vor der Operation, was er bereit ist zu verschreiben, falls Sie Schlafprobleme haben.

    Siehe Umgang mit Schmerzen und medizinischen Problemen, die den Schlaf stören

34. Spaziergänge. Besprechen Sie im Voraus mit Ihrem Arzt, wie bald Sie mit dem Gehen beginnen sollten. Erwägen Sie, mit kurzen Spaziergängen zu beginnen und arbeiten Sie sich allmählich auf 10.000 Schritte pro Tag hoch.

    Siehe Spazierengehen für eine bessere Rückengesundheit

35. Geduld. Der Körper jedes Menschen heilt in unterschiedlichem Tempo. Versuchen Sie, nicht frustriert zu sein, wenn Sie das Gefühl haben, nicht so schnell wieder der Alte zu sein, wie Sie es gerne hätten.

36. Massagetherapie. Massagetherapie kann für den Heilungsprozess äußerst vorteilhaft sein. Auch wenn sich der Therapeut nur auf Ihre Füße und Beine konzentriert, kommt der Nutzen Ihrem ganzen Körper zugute, während Sie sich entspannen und Spannungen lösen.

    Siehe Massagetherapie bei Schmerzen im unteren Rücken

37. Gute Einstellung. Auch wenn Sie sich nicht wohl fühlen, versuchen Sie, für die kleinen Dinge dankbar zu sein. Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind, beten Sie oder meditieren Sie über die besonderen Beziehungen in Ihrem Leben.

Ein guter Genesungsplan ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen chirurgischen Ergebnis, also planen Sie im Voraus mit Ihrem Chirurgen und ziehen Sie einige dieser Ideen in Betracht, wenn Sie glauben, dass sie Ihrer Genesung helfen werden.

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