37 artículos imprescindibles después de su cirugía de espalda

¿Tiene programada pronto una cirugía de espalda? Prepárese con anticipación para poder tomar el control de su recuperación y aumentar las probabilidades de un resultado quirúrgico positivo. Considere estos elementos esenciales posteriores a la cirugía:

Nutrición

1. Mucha agua. Mantenerse hidratado es importante para la recuperación de su espalda. Permite que los nutrientes fluyan correctamente, ayudando con el mantenimiento de articulaciones y órganos. Tome su peso corporal (en libras) y divida ese número entre dos: esa es aproximadamente la cantidad de onzas de agua que debería beber cada día.
2. Alimentos ricos en proteínas e integrales. Su cuerpo puede sanar mucho más eficientemente si elimina los alimentos procesados de su dieta, optando en su lugar por alimentos ricos en proteínas e integrales. Algunas ideas incluyen granos integrales, frijoles, nueces, semillas, frutas, verduras, pechuga de pollo y salmón.

3. Alimentos ricos en fibra. El estreñimiento postoperatorio es incómodo, así que coma alimentos ricos en fibra, como peras, bayas, brócoli, aguacate, plátanos, lentejas, frijoles y alcachofas. Las mujeres deben intentar obtener de 21 a 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres deben aspirar a 30 a 38 gramos por día.

   Ver Prevención del estreñimiento después de la cirugía de espalda

4. Alimentos convenientes o pre-preparados. Use un servicio de entrega de comestibles, o busque una cadena de supermercados cercana que haga las compras por usted si usted recoge. Considere un servicio de entrega de kits de comida que traiga alimentos saludables y porcionados a su puerta. O haga una gran cantidad de sopa antes de su cirugía y congélela.

Alivio del dolor

5. Medicamentos para el dolor. Lo más probable es que lo envíen a casa después de la cirugía con una receta para medicamentos para el dolor. Obtenga instrucciones detalladas de su médico y farmacéutico. Asegúrese de saber de antemano quién va a surtir sus recetas (un familiar, un vecino) una vez que llegue a casa.

   Ver Medicamentos para el dolor de espalda y cuello

6. Bolsas de hielo y almohadillas térmicas. La terapia de calor y hielo puede ser útil para aliviar el dolor. Las aplicaciones deben limitarse a 15 o 20 minutos a la vez, con al menos 2 horas de descanso entre ellas, para proteger su piel.

   Lea más sobre Terapia de calor y frío

7. Organizador de pastillas. Es posible que esté tomando varios medicamentos diferentes después de su cirugía, y puede estar aturdido, así que organice sus medicamentos actuales antes de su cirugía. Inmediatamente después de la cirugía, pida a alguien que le ayude a agregar sus medicamentos para el dolor u otras recetas que su cirujano haya ordenado a su organizador.
8. Laxantes. Considere tomar laxantes sin receta de manera profiláctica después de la cirugía.

Equipo

9. Bastón o andador. Un bastón o andador puede ayudar a agregar apoyo y seguridad mientras da sus primeros pasos por su casa y vecindario.
10. Dispositivo de agarre. Un dispositivo de agarre, a veces llamado alcanzador o pinza, puede ayudarle a recoger y alcanzar artículos sin doblarse o torcerse.
11. Elevador de inodoro. Un elevador de inodoro es una pieza redondeada de plástico moldeado que se ajusta de forma segura alrededor de un asiento de inodoro existente, elevando su altura y facilitando sentarse y levantarse del inodoro.
12. Asiento/alfombrilla de ducha. El calor de una ducha puede ayudarle a relajarse, así que aproveche los efectos terapéuticos pasando tiempo extra en la ducha sin preocuparse por caerse.
13. Sillón reclinable. Sentarse en un sillón reclinable, con las piernas elevadas y la parte superior de la espalda apoyada, puede ayudar a aliviar parte de su malestar. Si no tiene un sillón reclinable, puede crear un efecto similar usando almohadas debajo de sus piernas y detrás de su espalda.

14. Almohada corporal. Cada persona tendrá una posición diferente en la que se sienta más cómoda después de la cirugía. Una almohada corporal puede ayudarle a encontrar diferentes opciones para dormir o reclinarse.

    Ver Diferentes tipos de almohadas

15. Pijama de seda. Son cómodos, y el material suave puede facilitar entrar y salir de la cama.

16. Faja para la espalda. Pregunte a su cirujano si recomienda usar una faja para la espalda una vez que esté en movimiento. La faja puede proporcionar apoyo adicional a su columna y músculos mientras se acostumbra a moverse.

    Ver Cuándo considerar una faja para la espalda

17. Rascador de espalda. En los primeros días después de la cirugía, puede que tenga demasiado dolor para estirarse lo suficiente para rascarse la espalda. Solo intente no rascar demasiado cerca del sitio de la cirugía.
18. Mini refrigerador. Antes de su cirugía, instale un mini refrigerador junto a su cama para que pueda mantener bocadillos, bebidas y cualquier medicamento refrigerado cerca y al alcance.

Entretenimiento

19. Películas y televisión. Disfrute de una pequeña distracción y gaste en una suscripción de streaming para poder ver películas en su televisor, laptop o tableta. O, vea las selecciones de pago por evento en el cable.
20. Libros y revistas. Abastézcase de libros y revistas que ha querido leer. Lo más probable es que pueda renovar los libros de la biblioteca por teléfono o a través del sitio web de la biblioteca, así que consiga todos los que pueda.
21. Música y podcasts. Use un servicio gratuito de transmisión de música para hacer una lista de reproducción con toda su música favorita o para descubrir programas de podcasts.
22. Crucigramas y libros para colorear para adultos. Los crucigramas ayudan a mantener su cerebro activo mientras se recupera de la cirugía, y los libros para colorear (hechos para adultos) ofrecen patrones relajantes para rellenar.
23. Videojuegos. Pruebe algunos juegos nuevos en su teléfono inteligente o tableta.

Apoyo

24. Alguien que le visite en los primeros días después de la cirugía. Si vive solo, asegúrese de tener personas programadas para verificar cómo está.
25. Un amigo o familiar que le guste hablar por teléfono. A veces solo necesita escuchar la voz de alguien al otro lado de la línea. Aproveche este tiempo para ponerse al día con seres queridos con los que no se conecta a menudo.
26. Un amigo o familiar que le guste enviar mensajes de texto. A veces puede que no esté de humor para una conversación completa, pero simplemente chatear con alguien por mensaje de texto puede ayudarle a sentirse más conectado.
27. Compañía. Una vez que se sienta un poco mejor, invite a amigos y familiares para visitas cortas. Anticipar sus visitas puede ser tan gratificante como el tiempo real que pasa con ellos.
28. Ayuda en casa. Organice ayuda adicional para limpiar la casa y cuidar el jardín.
29. Transporte a las citas. Pida a un amigo que lo lleve a sus citas de seguimiento, o considere usar un servicio de transporte compartido. Esto es especialmente importante si está tomando medicamentos para el dolor.
30. Compartir en línea. Compartir su viaje de salud en una plataforma de blogs o en el Grupo de apoyo para dolor de espalda y cuello en Facebook de Spine-health puede ser una salida útil que permite a sus seres queridos mantenerse al día sobre su progreso.
31. Ayuda con sus mascotas. Una "puerta para perros" puede ser un salvavidas si tiene un patio cercado, permitiendo que su mascota entre y salga según lo necesite. O pida ayuda a amigos, vecinos o un servicio profesional.

Plan general de bienestar

32. Un buen médico del dolor/fisioterapeuta. Asegúrese de saber a quién llamar si todavía tiene dolor después de la cirugía. Use Internet para investigar a todos los profesionales de la salud que planea ver una vez que esté listo para salir de su casa.

    Ver ¿Qué es un fisiatra?

33. Sueño. Su cuerpo hará la mayor parte de su curación mientras duerme. Así que considere invertir en una máquina de sonido, cortinas opacas y un colchón o almohada cómodos. Pregunte a su cirujano antes de la cirugía qué está dispuesto a recetar si tiene problemas para dormir.

    Ver Abordando el dolor y los problemas médicos que interrumpen el sueño

34. Caminatas. Discuta con anticipación con su médico sobre cuándo debe comenzar a caminar. Considere comenzar con caminatas cortas e intente gradualmente aumentar a 10,000 pasos cada día.

    Ver Caminar para una mejor salud de la espalda

35. Paciencia. El cuerpo de cada persona sana a diferentes ritmos. Trate de no frustrarse si siente que no vuelve a ser el mismo tan pronto como quisiera.

36. Terapia de masaje. La terapia de masaje puede ser extremadamente beneficiosa para el proceso de curación. Incluso si el terapeuta solo se enfoca en sus pies y piernas, el beneficio será para todo su cuerpo mientras se relaja y libera la tensión.

    Ver Terapia de masaje para el dolor lumbar

37. Buena actitud. Incluso si no se siente bien, trate de estar agradecido por las pequeñas cosas. Escriba por qué está agradecido, ore o medite sobre las relaciones especiales en su vida.

Un buen plan de recuperación es clave para un resultado quirúrgico exitoso, así que planifique con anticipación con su cirujano y considere algunas de estas ideas si cree que ayudarán a su recuperación.

Ver Video: Consejos para recuperarse de una cirugía de espalda

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