El único momento durante el cual los músculos, los ligamentos y otras estructuras de la columna vertebral pueden relajarse completamente es mientras se duerme. Y cuando una persona sufre de una lesión o trastorno de la espalda, es especialmente importante dormir bien para ayudar en el proceso de sanación.

Lineamientos generales para un buen descanso

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A pesar de que no hay reglas absolutas, hay algunos lineamientos generales acerca de las posiciones de descanso que son más cómodas para la columna:

  • En general, la mejor posición de descanso es recostarse sobre la espalda con una pequeña almohada acomodada debajo de la parte posterior de las rodillas. Esta posición descarga totalmente el estrés de la columna y permite la curvatura natural de la espalda baja.
  • Para las personas que prefieren dormir de costado, es de utilidad colocar una almohada entre las rodillas para sacar el peso de las caderas y de la zona baja de la columna vertebral.
  • Para las personas que duermen mejor boca abajo, colocar una almohada plana debajo del estómago y de las caderas puede reducir el esfuerzo realizado sobre la columna.

A pesar de que, en general, estos lineamientos son reales, la posición más cómoda para dormir, nuevamente es algo que depende en las preferencias de cada persona y en el tipo de dolor de espalda que cada uno tiene.

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