El ejercicio es una de las formas más significativas en que podemos aumentar nuestra longevidad, mejorar nuestra salud y disminuir nuestro dolor y sufrimiento. El ejercicio adecuado puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza e incluso reducir el dolor de espalda. Conocer los mejores ejercicios para mejorar su salud o disminuir su dolor es esencial para un plan de entrenamiento o un programa de manejo del dolor.

El fortalecimiento de los músculos pélvicos y de la espalda baja puede ayudar a reducir el dolor ciático causado por la espondilolistesis ístmica. Estos ejercicios generalmente se aprenden a través de un programa de fisioterapia guiada.

Los ejercicios de ciática para la estenosis espinal se enfocan en el estiramiento y fortalecimiento de los músculos. Estos ejercicios están diseñados para enseñar posturas que reducen la presión sobre las raíces nerviosas lumbares.

Conozca por qué los ejercicios activos para la espalda, a diferencia del descanso, suelen ser más efectivos para tratar el dolor lumbar.

Caminar, andar en bicicleta y los aeróbicos acuáticos son ejercicios aeróbicos de bajo impacto que pueden ayudar a disminuir el dolor de espalda y la rigidez.

Aprenda ejercicios de ciática comprobados para aliviar el dolor de ciática causado por varias afecciones de la parte baja de la espalda, junto con instrucciones e ilustraciones completas de los ejercicios.

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