El ejercicio físico es una de las formas más significativas a través de las cuales podemos aumentar nuestra longevidad, mejorar nuestra salud y aliviar nuestro dolor y nuestro sufrimiento. El ejercicio realizado de manera adecuada puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza e incluso reducir el dolor de espalda. Conocer los mejores ejercicios para mejorar su salud o para reducir el dolor es esencial para diseñar un plan de entrenamiento o un programa para el manejo del dolor.

El ejercicio aeróbico alivia el dolor de espalda a través del aumento del flujo de sangre y nutrientes hacia las estructuras de la espalda, reduciendo la rigidez de la espalda y de las articulaciones.
Esto puede resultar sorprendente, pero los ejercicios activos para la espalda –como contraposición al reposo– suelen ser más efectivos para el tratamiento de la lumbalgia.

Hay dos ejercicios para el espalda --ejercicios McKenzie y estabilización dinámica lumbar-- que son realmente efectivos en el fortalecimiento de la espalda y el tratamiento de la lumbalgia.

La elongación de los tejidos blandos de la espalda, el cuello y las caderas puede ayudar a aliviar el dolor. Este artículo contiene imágenes y descripciones útiles de los ejercicios más comunes de estiramiento.
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