Los espasmos musculares en su espalda pueden variar desde una molestia menor y rigidez hasta un dolor agudo y severo y tensión muscular que impide los movimientos normales de la espalda. Su espalda podría estar diciéndole que evite una cierta actividad, o podría estar advirtiendo de un problema subyacente más serio en su columna vertebral.

Causas del espasmo muscular

El primer paso para entender lo que su espasmo muscular de espalda le está diciendo es visitar a un médico y obtener un diagnóstico preciso. En general, la mayoría de los espasmos musculares de espalda ocurren por las siguientes razones:

Los músculos están tratando de protegerse de la distensión muscular
Un espasmo de espalda puede ocurrir después de cualquier tipo de distensión o lesión a los tejidos blandos (músculos, tendones o ligamentos) en la columna vertebral. Este tipo de lesión de tejidos blandos típicamente sana lo suficiente dentro de una o dos semanas para que los espasmos musculares se detengan.
Los músculos pueden tener espasmos en respuesta a un problema anatómico subyacente
Si su espasmo de espalda no mejora en 1 a 2 semanas, o va y viene con el tiempo en la misma área de su espalda, puede tener un problema anatómico subyacente en su columna vertebral. Algunos ejemplos de problemas subyacentes que podrían causar espasmos en su espalda incluyen:

Cuando estos u otros problemas anatómicos subyacentes están presentes en la columna vertebral, es probable que los espasmos musculares sigan recurriendo debido a la inflamación o inestabilidad continua. Es importante buscar atención médica para tratar la causa subyacente de sus síntomas, en lugar de solo tratar los síntomas.

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Primeros auxilios para un espasmo muscular de espalda doloroso

Cuando su espalda entra en espasmo, el objetivo inicial del tratamiento es lograr que el músculo se relaje y así aliviar el dolor. Algunos tratamientos efectivos incluyen:

Período corto de descanso

Un espasmo muscular de espalda doloroso puede dificultar realizar actividades diarias o incluso moverse. Forzarse a través del dolor puede llevar a más lesiones y retrasar la recuperación. En lugar de tratar de forzarse a través del dolor, descanse. Por ejemplo, quédese en casa por el día y tómelo con calma. Solo recuerde moverse según lo tolere, como dando caminatas cortas. La inactividad prolongada puede endurecer sus músculos y llevar a más dolor. En general, caminar es suave para su espalda y promueve el flujo sanguíneo, lo que a su vez ayuda a acelerar el proceso de curación. Sin embargo, en algunos casos el terreno irregular o caminar cuesta abajo o cuesta arriba puede exacerbar una razón subyacente de los espasmos musculares. Si eso ocurre, preste mucha atención a qué aspecto agrava los síntomas e intente evitarlo si es posible.

Terapia de frío

Aplicar hielo envuelto en una funda protectora o toalla, o una compresa fría, a la parte dolorosa de su espalda es otra forma de ayudar a aliviar un brote agudo de dolor. Como pauta general, la terapia de frío ayudará a reducir la inflamación local, lo que a su vez contribuye a aliviar el dolor. Puede usar una compresa de hielo comercial o hacer una usted mismo. La terapia de frío se puede aplicar durante 15 o 20 minutos, luego deje que la piel descanse un par de horas antes de la siguiente aplicación.

In This Blog Series:

¿Qué le está diciendo su espasmo muscular de espalda?

Terapia de calor

Aplicar una compresa de calor o almohadilla térmica al área afectada puede aumentar el flujo sanguíneo y proporcionar alivio reconfortante del dolor. Al igual que con la terapia de frío, limite las aplicaciones de terapia de calor a 15 o 20 minutos a la vez. Permita al menos un par de horas de tiempo de recuperación para su piel entre aplicaciones. Si usa una almohadilla térmica comercial, siga sus instrucciones cuidadosamente.

Ver Beneficios de la terapia de calor para el dolor lumbar

Posición inclinada cómoda

Cuando descanse, puede reducir el estrés en su espalda baja acostándose boca arriba en la cama con su cuerpo superior apoyado en una ligera inclinación y una almohada debajo de sus rodillas. También, intente sentarse en una inclinación en una silla reclinable con sus piernas apoyadas y las rodillas ligeramente dobladas.

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Analgésicos de venta libre

Un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Ejemplos de AINEs de venta libre incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) y aspirina. Algunas personas encuentran que el acetaminofén (Tylenol), que aborda el dolor pero no la inflamación, es efectivo. Lea y siga las etiquetas de los medicamentos cuidadosamente antes de usar.

Ver AINEs comunes para dolor de espalda y cuello

Relajantes musculares

Estos son medicamentos recetados que no se dirigen directamente a los músculos; más bien, tienen un efecto relajante general en su cuerpo. Los relajantes musculares típicamente solo se recetan si el dolor es intenso, se cree que proviene del espasmo muscular (al menos en parte) y otros tratamientos (como los descritos arriba) no han proporcionado suficiente alivio. Debido al riesgo de efectos secundarios graves, los relajantes musculares solo se usan a corto plazo. Algunos efectos secundarios pueden incluir mareos, somnolencia, tiempo de reacción reducido y otros. No se permite conducir bajo la influencia de relajantes musculares.

Ver Efectos secundarios y riesgos de los relajantes musculares

Después de que el dolor agudo de su espasmo muscular de espalda se haya resuelto, su médico o fisioterapeuta puede sugerir fisioterapia. Un programa de ejercicios controlado y progresivo que se adapte a sus necesidades puede ayudar a reducir o evitar futuros brotes de dolor de espalda.

Ver Programa de ejercicios de fortalecimiento para alivio del dolor lumbar